biceps i triceps

A po co ankieta? Ja tylko chcę wiedzieć ile robić razy w tygodniu triceps, biceps i klatkę bo jeden raz to zamało.

hm a może, Nogi-triceps, Klata biceps, i Nogi-barki ?

[...] mogloby tak byc, ale 6 dni pod rzad moment sie zajedziesz, lepiej zrobic to na 4 max 5 dni, ale obstawalbym przy 4, podzial gora/dół lub push/pull, albo partie A(nogi plecy biceps) i B(klatka triceps barki). Jeżeli koniecznie chcesz poniedzialek wolny to możesz zrobic wtorek-A. środa - B, czwartek wolny, piątek - A, sobota - B, niedziela, [...]

niedopatrzylem tego jaki to byl trening cwicze fbw czyli logiczne ze m.in. klata i TRICEPS (a nie biceps jak napisales) sie powtarzaja co dwa dni

Zalezy mi na obu, ale pytam czy lepiej zrobic najpierw biceps i potem triceps czy odwrotnie czy naprzemian, co bedzie najlepsze?

moze byc tylko zamiast w srode triceps to biceps i dorzuc jeszcze brzuch :)

Jeśli na 4 dni to proponuje Poniedziałek barki,triceps,biceps i można dorzucić przedramiona Wtorek nogi Czwartek klatka Sobota a lepiej piątek plecy Oczywiście nie zapomnij o brzuchu

A jeszcze co do samych ćwiczeń to jak ułożyć swój plan treningowy, aby równomiernie rozwijać mięśnie brzucha, klatkę piersiową, biceps oraz triceps? I co warto przeczytać?

nie lepiej push pull bo jednego dnia zrobisz biceps a kolejnego masz plecy gdzie pracuje, 1 zmeczysz kaltkę a kolejnego masz barki i triceps a to grupu pomocnicze w treningu klatki, ale jak taki podział Ci służy to ok

w w/w planie nie da się zrobić superserii, superseria jest na przeciwstawny mięsień czyli np robisz biceps i bez przerwy od razu robisz triceps.

klatka jakie ma podstawowe ćwiczenie, biceps, barki ,triceps,plecy i nogi po jednym ćwiczeniu dla każdej partii mięśniowej o to pytam panie Janku pozdrawiam

Ja bym dał tak: poniedzialek plecy+ przedramie wtorek klatka+triceps czwartek nogi Piątek barki+biceps i proponował bym dodać brzuch np. do nóg

j/w mzoesz wybrać w/w opcje lub oklepanego splita plecy biceps klata triceps i nogi barki ale w.w opcje są fajniejsze

ale nóg nie chce cwiczyc. mialbym w jednym dniu cwiczyc klatke plecy triceps biceps i barki? nie dam rady dobrze rozruszac wszystkich miesni.

ale ja chodze na silownie 3 razy wtyg tylko wiec moze tak klatka barki plecy biceps barki triceps i teraz mi chodzi jakie cwiczenia na barki z klatka a jakie z tricepsem

dokładnie ja daje triceps+ biceps i jest git

Klata + Biceps Plecy + Triceps Barki + Nogi Gdzieś widziałem taki podział i pisali, że jest dobry.

dobrze jest ćwiczyć w 1 dniu klatke i triceps biceps w inny dzień pozdro.

Może być klatka i triceps . Bardzo dobre połączenie , ale biceps bym wtedy dał do pleców .

Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) [...]